Hoje, perder peso então é tão simples como 3-2-1...

      Pequeno Almoço (substituir o pequeno almoço pelo batido Fórmula 1):

                                   Fórmula 1 - Faça o batido com 2 colheres de sopa em água, sumo

                                   ou leite magro, com frutas leves (uma maça, uma banana ou uma

                                   pêra). Use de preferência uma batedeira.

                                   Fórmula 2 Multivitamínico - 1 pastilha com água, sumo, leite ou

                                   com o próprio batido Fórmula 1.

                                   Fórmula 3 Proteína Isolada de Soja - Junte 1 colher de sopa ou
                                   conforme indicado ao batido Fórmula 1.

                                   Farelo e Ervas - 2 pastilhas juntamente com o batido Fórmula 1 ou

                                   após o Fórmula 1 com água.

                   10 Horas

                                  Escolha uma das seguintes opções: 1 peça de fruta leve; 1 iogurte

                                  light;
                                  1 barra de chocolate Herbalife

                      Almoço (deve ser um almoço à sua escolha ou conforme o guia prático):

                                   Fórmula 2 Multivitamínico - 1 pastilha 30 minutos antes da

                                   refeição com água ou sumo.

                                   Farelo e Ervas - 2 pastilhas 30 minutos antes da refeição com
                                   água ou sumo.

                    16 Horas

                                   Escolha uma das seguintes opções: 1 peça de fruta leve; 1 iogurte

                                   light;
                                   1 barra de chocolate Herbalife

                         Jantar (substituir o jantar pelo batido fórmula 1):

                                   Fórmula 1 - faça o batido com 2 colheres de sopa com água, sumo

                                   ou leite magro, com frutas leves (uma maça ou uma pêra). Use de

                                   preferência uma batedeira.

                                   Fórmula 2 Multivitamínico - 1 pastilha 30 minutos antes do batido

                                   com água ou sumo.

                                   Fórmula 3 Proteína Isolada de Soja - Junte 1 colher de sopa ou
                                   conforme indicado ao batido Fórmula 1.

                                   Farelo e Ervas - 2 pastilhas 30 minutos antes da refeição com

                                   água ou sumo.

Recomendações para ter resultados rápidos:

- Beber pelo menos 8 copos de água por dia (2 Litros)
- Tomar as pastilhas com um copo de água (250 ML)
- Faça uma refeição leve de preferência à base de frango ou peixe. Dê preferência aos grelhados. Tenha sempre a noção de consumir hidratos de carbono de boa qualidade. Use sempre muitas cores, a refeição deve ser colorida, com vegetais frescos.
- Aproveite para mudar os seus hábitos alimentares, optando por alimentos de qualidade em vez da quantidade, coma devagar, evite as gorduras e nunca dispense as verduras.
- Faça exercícios aeróbicos com regularidade.
- No início da dieta, se tiver fome entre as refeições programadas, aumente a dose de proteína Fórmula 3 no batido ou opte por comer uma barra de chocolate Herbalife. Devido ao corte de calorias e hidratos de carbono é normal ter algumafome no início do programa e por isso fazer alguns reajustes na quantidade de proteína a ser misturada com o batido.
- Para pessoas apressadas ou com um estilo de vida muito activo, pode optar por fazer o batido com água bem fresca em vez do leite. É mais prático quando não se tem o leite "à mão", alimenta da mesma forma e é delicioso.